新血压标准已公布,不再是12080,自测

随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了改变，饮食过于咸、过甜、过于油腻，进食富含胆固醇、脂肪的食物等，生活节奏的加快，运动量过少等不良生活习惯，导致高血压患者越来越多。

如果生活当中不注重对血压的管理，血压长期居高不下，会对肾脏，大脑和心脏等器官带来很大损伤，所以做好预防是非常重要的，尽量将血压控制在合理范围之内。

近段时间公布了最新血压标准，/80已经成为了“古老的传说”，大家可以根据血压状况来判断自己是否存在高血压、低血压方面的问题，不妨跟随医生来了解一下。

01定期监测血压的重要性

高血压是现代人最常见的疾病之一，血压也是人体的生命体征中重要的组成部分。如果长期血压得不到有效控制，会引起靶器官损害，甚至会出现并发症，例如心室肥厚、颈动脉斑块、冠心病、脑出血、脑梗死、肾功能不全等，都与血压有一定关系。

患有高血压的患者要定期检测血压，可以有效监督、评估高血压的病情，在家自测血压是非常重要且非常必要的行为；

同时，即便是血压正常的人群也应进行家庭血压检测，可以及早发现隐匿性高血压（即：医院就偶然性地血压正常）和白大衣高血压（即：医院测量血压就会升高）。

高血压易诊断，但却因为“没有症状”而常常被忽视，延误就诊及诊断，所以定期监测血压对每个人来说都很重要。大家不妨为自己、家人进行血压测量，预防危害的发生。

02新血压标准已公布，不再是/80，自测下，你的血压其实并不高

有一部分人一直把血压的标准值认为是/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准，其实如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整。

其实这个数值属于理想数值，随着时间的不断推移，这个标准在不停的改变。现在生活水平不断提高，我国也对高血压的标准进行了适当的调整，现在高血压的标准已经提到了/85mmHg。

这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为~之间。如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下吧。

03测血压左臂好还是右臂好？

正常情况下，无论测量左侧上肢还是右侧上肢的血压，一般得出的结果均为准确的数值。但具体需测量哪侧上肢，需根据具体情况而定。

通常在第1次测量血压时，双上肢的血压都需进行测量，因为双上肢血压虽然基本一致，但存在较小的差异。一般收缩压，即高压之间的波动会＜20mmHg，而舒张压，即低压之间的波动会＜10mmHg。

因此需要测量双上肢的血压，以判断哪侧血压值更高，且日后测量血压时，需以更高一侧为标准进行监测。例如虽然两侧血压均处于正常水平，但是左上肢血压较右上肢高，则每次监测就以左上肢的血压为主。

如果出现病理情况，会导致左、右臂的血压不同，比如左侧锁骨下动脉的狭窄、主动脉夹层等动脉病变，会由于一侧上肢的供血不足，从而出现一侧的低血压。

这种病理性的情况，一般两侧的收缩压会相差很大，一般都是＞20mmHg。遇到这种情况，可能要进行相应的检查。

04血压偏高的人，平时需要注意饮食，多吃5种“降压”食物

1.蕨菜

蕨菜中含有丰富的维生素和矿物质，对于高血压的治疗具有明显的疗效。除此之外，蕨菜还可用于风湿性关节炎的治疗。蕨菜是绿色环保食品，味道鲜香脆嫩，清淡适宜，是一道适合高血压患者食用的美食。建议高血压患者可以经常食用。

2.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好。

3.绿茶

绿茶不仅能够起到养生保健、刮油燃脂的功效，而且还可以帮助促进血管内部毒素垃圾的排出。减轻血管的负担，增强血管的收缩、舒张能力，保持血管通透性，起到降血压的功效。

4.荠菜

现代药理研究证明，荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，还能扩张冠状血管，降低血压。特别是春三月，“三月三，荠菜当灵丹”。这个时候吃点荠菜，有助于降低血压，增强机体免疫功能。

5.香蕉

如果说菠菜是蔬菜界的“富钾家族”，那么香蕉无疑是水果界的“富钾家族”。香蕉富含糖分和微量元素，可以帮助人们补充一些热量。同时，香蕉中含有丰富的钾离子，有助于稳定钠含量过高引起的高血压。