高血压最怕缺钾长期吃降压药的人,不妨多吃

导语：高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，目前高血压的发病率越来越高，而且越来越年轻化。

高血压是一种以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，通常在未服用降压药物的情况下，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

如果收缩压≥mmHg而舒张压＜90mmHg，则称为单纯收缩期高血压，如果存在高血压问题，就需要在医生的指导下服用药物来降低血压水平。

这也是大家都了解的一件事情，但其实大家都不知道长时间服用降压药也有可能会给身体带来损伤，比如长时间服用降压药，就有可能会存在着缺钾的现象，对于长期吃降压药的人而言，建议大家适当合理的进行补钾。

01钾在体内起着哪些作用？

首先，钾是细胞内液的主要阳离子，它直接参与了细胞的正常代谢过程，在细胞内，钾离子可以调节细胞膜的电位，从而影响细胞的兴奋性和传导性。

此外，钾离子还参与了糖和蛋白质的代谢过程，维持了细胞内外的渗透压平衡。其次，钾还起着维持神经肌肉兴奋性的作用。钾离子可以维持神经纤维的静息电位，并且参与了动作电位的形成，如果体内缺乏钾，神经肌肉的兴奋性就会降低，导致肌肉无力、反应迟钝等症状。

此外，钾还参与了心脏的节律性收缩，在心脏的窦房结细胞中，钾离子可以调节细胞的自动节律性，如果体内缺乏钾，心脏的节律性就会受到影响，导致心律不齐、心动过缓等症状。最后，钾还维持了体液的酸碱平衡，在体内，钾离子可以与氢离子进行交换，从而维持了酸碱平衡的稳定，如果体内缺乏钾，酸碱平衡就会受到影响，导致酸中毒或碱中毒等症状。

02高血压最怕缺钾？

高血压是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康，对于高血压患者来说，饮食调理是非常重要的，有传言称，高血压最怕缺钾，这是真的吗？首先，我们要了解钾和高血压之间的关系，钾是人体必需的微量元素之一，它在维持血压稳定和心脏健康方面起着重要作用。

研究表明，适当摄入富含钾的食物可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险，所以对于高血压患者来说，补充足够的钾确实有助于控制血压。

那么，为什么高血压患者容易缺钾呢？这主要是因为高血压患者往往需要长期服用利尿剂等药物，这些药物会导致体内的钾流失，从而使得患者容易缺钾。

此外，现代人的饮食中高钠低钾也是导致高血压的重要因素之一，因此，适当增加钾的摄入量对于高血压患者来说是非常重要的，那么，如何补充足够的钾呢？在日常生活中，我们可以通过饮食来摄入足够的钾。

03身体缺钾时，都有什么症状？

心律不齐

当身体缺钾时，心脏的电信号可能会受到影响，导致心律不齐，这可能会使你感到心悸或胸闷，甚至可能导致更严重的心脏问题。

影响消化系统

缺钾时，胃肠蠕动减缓，可能导致便秘和腹胀，同时，还可能出现食欲不振、恶心和呕吐等症状。

身体疲劳和虚弱

即使进行少量运动，也可能会感到身体疲劳和虚弱，这是因为身体缺乏能量，无法维持正常的生理活动。情绪波动

身体缺钾时，情绪容易受到影响，可能会出现焦虑、抑郁和易怒等症状，这些症状可能会影响日常生活和工作。肾功能受损

长时间缺钾可能导致肾脏功能受损，出现尿频、尿急和尿痛等症状，这些症状可能会影响日常生活和工作。

04长期吃降压药的人，不妨多吃这5种高钾食物

番茄

长期服用降压药的人，可以适量增加摄入高钾食物，如番茄，每克西红柿含钾量为毫克，番茄是一种富含营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、抗氧化剂和纤维素等有益物质。

除此之外，番茄还含有丰富的钾元素。适量摄入钾可以帮助调节血压，减轻心脏负担，并降低中风的风险。长期服用降压药的人，如果适量增加番茄的摄入量，可以在一定程度上帮助控制血压，这是因为番茄中的高钾成分可以促进钠的排出，从而降低血压。

土豆

土豆是一种营养丰富的食物，富含钾元素，是降压的好帮手，长期服用降压药的人，适量食用土豆可以补充身体所需的钾，从而有助于降低血压。据研究表明，每克土豆中含有约毫克的钾，适量食用土豆可以有效地帮助身体摄入足够的钾。其次，土豆还含有其他有益的营养成分，如维生素C、膳食纤维和蛋白质等，这些成分对于身体健康非常重要，有助于降低血压，特别是膳食纤维可以减少肠道对脂肪和糖分的吸收，从而有助于控制体重和血压。

红萝卜

红萝卜是一种非常营养丰富的蔬菜，它含有大量的钾元素，每克红萝卜含有毫克钾，属于较高含量，可以帮助身体维持正常的血压水平。

红萝卜不仅含有丰富的钾元素，还含有其他多种营养物质，如维生素A、维生素C、膳食纤维等，这些物质可以帮助身体保持健康，并且可以促进身体对钾元素的吸收和利用。同时，红萝卜还含有一些能够促进代谢的物质，可以帮助身体消耗更多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担。玉米

玉米是生活中常见的粗粮食物之一，每克玉米中含有高达毫克的钾，能够有效地帮助人体降低血压。玉米不仅含有高量的钾，还富含其他多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，这些成分也能有效补充人体内所需要的成分。

因此，长期吃降压药的人可以适当地多吃玉米，以帮助控制血压水平，有些人喜欢把玉米磨成粉食用，这种做法能最大程度保留其中的养分，长时间食用玉米制品也能有效地降低血压水平。

菠菜

根据克菠菜的含量进行计算，其中大约含毫克的钾，而菠菜作为一种高钾食物，是长期服用降压药者的理想选择。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，其钾含量高于大多数蔬菜和水果，钾元素有助于平衡体内的电解质，降低血压，从而减轻心脏的负担。除了高钾含量，菠菜还富含多种抗氧化剂和维生素，如维生素C、维生素E、叶酸等，这些成分有助于抵抗自由基的损伤，保护心脏健康，长期服用降压药的人往往身体状况较差，食用菠菜不仅可以补充身体所需的营养素，还有助于提高身体免疫力，预防和缓解心脏疾病。

05钾补得越多越好？

钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏、肌肉和神经的正常功能至关重要，然而，就像任何其他营养素一样，钾的摄入量也需要得到很好的平衡，补钾并不是越多越好，因为过量的钾摄入可能导致一系列健康问题。首先，过多的钾摄入可能导致心律失常，高钾血症，即血液中钾含量过高，可能会干扰心脏的正常节律，从而导致心律失常，在严重的情况下，这可能导致心脏停止跳动。此外，过量的钾摄入还可能加重肾脏负担，肾脏是人体主要的排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余的物质。

然而，当肾脏功能受损时，过多的钾可能无法被有效地排出体外，从而导致高钾血症，对于那些患有肾脏疾病的人来说，控制钾的摄入量尤为重要。

06如何科学补钾？

合理安排饮食通过合理安排饮食来增加钾的摄入量是一种有效的方法，在饮食中，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、蘑菇、鳄梨等。此外，还可以适当增加瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，以帮助身体更好地吸收钾。

保持适量运动适量的运动可以帮助身体更好地吸收和利用钾，同时，运动还可以促进新陈代谢，有利于身体排出多余的钠，从而降低血压，预防心血管疾病，建议每周进行至少分钟的中等强度有氧运动。

避免过度饮酒过度饮酒容易导致低钾血症，因为酒精会影响胃肠道对钾的吸收，同时还会促进体内钾的排泄，建议尽量避免饮酒或者少量饮酒。

及时治疗疾病某些疾病如肾功能不全、糖尿病等可能会影响身体对钾的吸收和利用，如果患有这些疾病，需要及时进行治疗，以避免出现低钾血症等并发症。

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