维生素a能减轻疼痛用β-胡萝卜素替代维生素a

减少钠的摄入量

一茶匙食盐中就含有2毫克钠,建议每天食盐量别超过5克

过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量,刺激乳房发生纤维囊性变化应尽量避免食用动物性脂肪,也就是要少吃肉类食物,改吃脱脂乳制品多食高纤维食物

乳房肿痛是女性常见的症状,可以由很多原因造成有乳房肿痛的女性一定要及时就诊,查明原因另外,也可以从日常生活习惯和饮食习惯上来应对乳房肿痛

除了减少脂肪摄入量之外,还应该提高纤维摄入量纤维能吸收雌激素,并将其排出体外女性把纤维摄入量提高到每天25-30克,这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍多食用整粒谷物、水果和蔬菜,能增加纤维摄入量

改吃脱脂乳制品

把维生素e和维生素b6结合起来使用,能够消除雌激素引起的肿胀,还能加速雌激素的新陈代谢,尽快把它们排除到血液循环之外

维生素a能减轻疼痛

利尿剂的作用在于帮助人体排出多余的水分女性多吃荷兰芹、芹菜和黄瓜,以增加从食物中获取的利尿剂数量,从而达到减少体液滞留的效果

多吃芹菜利尿

肝脏负责中和在人体中循环的雌激素,使之失去毒性,而酒精会对肝脏造成伤害患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒

咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌,使乳房肿胀疼痛除了咖啡外,茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因

多吃杏仁、麦芽,或使用葵花籽油进行烹饪,都能大大提高维生素e的摄入量

尽量不喝酒

用β-胡萝卜素替代维生素aβ-胡萝卜素在人体内会转化为维生素a,而且大剂量使用也不会产生毒副作用除服用一些补充药物外,从食物中也能获取满足人体需要的β-胡萝卜素,如:一个红薯中β-胡萝卜素的含量就多达10000国际单位多吃橙子、黄色水果和黄色根菜

维生素e能缓解症状

每天喝咖啡别超4杯