专家建议血压高者,少吃3白多做3事,可

专家建议：血压高者，少吃3白、多做3事，可能血压“慢慢降”高血压作为最常见的疾病，让很多人都见识到了它的危害，并且它的发病趋势也越来越年轻化。那么对于高血压在我们的认知里，它是影响血液的循环，简单的来讲它就是血压内的压力增加所导致的。如果不能及时的治好，还有可能引发更多的疾病。那么我们应该做些什么来防止血压增高？就以上问题，瑶妈咨询了一位临床经验丰富的心血管内科专家，专家给出了如下建议：1.少吃白肉大多数肥胖者都是因为自己不能合理控制摄入脂肪含量高的食物，导致自己拥有一个“丰满”的身材，更严重的就是，患上高血压这种疾病。摄入脂肪含量越高的食物，增加这种病的病发率也会越来越高，所以应少吃白肉，减少对血管的伤害。同时，偏瘦的人也不要庆幸自己不会得高血压，因为这种情况也不是绝对偏向肥胖者的，因此，谨慎最好。2.少吃盐我们一日三餐都离不开盐，在生活中，有的人比较重口味，所以食用盐的含量自然就比其他人多，但是吃太多盐对我们的身体好吗？专家建议：人一天摄入食用盐的含量不能超过6克，大量的摄入盐类会影响体内的平衡，并且还会导致多种慢性疾病的发生，比如说：常见的高血压等等。所以控制盐的摄入量是很有必要的。3.少喝白酒俗话说：“小酌怡情，大酌伤身。”小酌可以促进血液循环，大饮就会伤肝，胃，肾。另外，酒精会释放很多热量，造成人体体重增加，从而导致高血压的并发。所以我们要时刻记住“酒并不是一个好东西”。血压高的人谨记：做好三事第一：补充营养，保护血管，降血压高血压对于肥胖者来说是一件痛苦的事，因为这种病发生在他们身上的几率特别大。因此，有的人就想是不是减肥可以减少疾病的发生，减肥是可以的，但是我们不要只注重体重的变化，而忽略了体内的需求，每天必要的水还是要喝，万能的热水，不仅可以解渴，还能维持身体内机体的运作，每天喝水，有利于稀释体内血液的浓度，增强身体的抵抗力。第二：戒烟都说吸烟有害健康，但是仍有许多人不以为然，吸烟不仅不利于自己健康，还会危害他人健康，吸烟最大的危害就是容易得肺癌，同时还会引发像高血压这种并发疾病。所以，戒烟，势在必得。第三：晨起“二不要”早上不要起床过猛，要让大脑有一个适应的过程，如果起床过猛，不利于血压的稳定，同时还会给血管造成压力。另外，早上排便也不要用力过猛，特别是对于高血压患者来说，这不是一种好的方式。采取正确的方式有助于减少身体的压力。以上，就是瑶妈今天为大家介绍的“少做3白，多做3事”，大家不妨试一试，相信会给您的病情带来一定的帮助。这里是瑶妈健康指南，本期的高血压健康小知识就分享到这，我们下期再会！

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