要想高血压有效控制,必须绕过这5个误区

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血压升高，会加大血管壁的压力，使得血管可能出现突起膨胀和薄弱点，这些地方就更容易发生破裂或者阻塞，血管里血液被迫渗出，进入脑部并引发中风，后果不堪设想！生活中，很多人对高血压存在着误区，下面这些误区您中招了吗？一误区、高血压是父母遗传造成的原发性高血压是一种生活方式相关疾病。一个典型的例子：我的邻居是老师，父母有高血压，还有两个兄弟也有高血压。但他很幸运没有高血压。高血压是一种生活方式相关的疾病。虽然它与遗传因素有一定的关系，但绝对不是“注定的”。只要保持健康的生活方式，就可以避免高血压。二误区、为了减轻体重，只吃菜不吃主食很多超重的高血压患者，当医生建议他们少吃运动时，尤其是吃得少的时候，他们总是马上回答，我甚至不吃，怎么不瘦呢？事实上，根据中国营养协会推荐的膳食结构，饮食应该以碳水化合物为基础，如大米，其次是蔬菜和水果，以及蛋白质，如鱼，肉，家禽，乳制品，和最后的日常食用植物油形成。饮食结构的“三角”。那些吃东西而不吃的恰恰相反，他们的饮食结构是“倒三角”，吃大量高脂肪、高蛋白的饮食，不吃碳水化合物，必然会导致不吃“饭”也“长肉”，导致体重明显超标、血脂、血糖异常，患了“代谢综合征”，粗心的改变成既有高血压又有糖尿病是非常危险的。因此，为了减肥，多吃新鲜蔬菜，低盐低油，而不是不吃，只吃高热量的大鱼大肉。这样，只能增肥，不可能减肥。三误区、高血压病病人失眠，不能吃安眠药以防成瘾安眠药是用来帮助克服睡眠障碍和改善睡眠质量的，但许多人太害怕安眠药。即使医生不敢吃药，它还是喝杯热牛奶，听音乐，或服用中药，长期忍受失眠的痛苦。事实上，这是不必要的。当你上床30分钟还不能入睡或早上醒来，你应该去医生那里寻求帮助。因为睡眠不足，尤其是中年人，是高血压的危险因素。夜间多睡眠1小时，血压可下降16.5毫米汞柱，尤其是女性睡眠时间减少比男性更容易发生高血压。高血压患者长期睡眠不良，血压波动较大，增加幅度较大。因此，只要正确使用安眠药，就不应过分担心。各种安眠药可以交替使用不同的安眠药。四误区、任何运动对高血压病病人降压都是有利的经过长时间的适度运动，血压可以降低，胰岛素分泌也可以改善，降低血糖和预防糖尿病。运动还可以增加身体能量消耗，减肥和降脂，特别是对于高甘油三酯血症患者。长期适度运动可降低甘油三酯水平。然而，不是任何运动是适合高血压患者。一些暴力运动，如快速攀登、爬山、举重、快速奔跑、网球比赛等，都不适合高血压患者。过度的长时间的无氧运动会引起严重的心脏负担、左心室肥厚等。因此，高血压病和冠心病患者应多注意运动的选择。否则，不适当的运动会引起剧烈运动。所以，高血压病人，不能因为平时没有什么不适，认为只要饮食适当控制就可以了，不把其放在心上，这也会导致高血压的其它并发症，千万麻痹不得。如果大家对于高血压高血脂改善有困难，找不到好的方法，可以记住——益桖泰康，它的治疗特别有效，很多人都在用，帮助我们的生活更加健康！

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