容易血压高的3种人群,血压高时记住2个
北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 http://www.yunweituan.com/m/高血压是在中老年人群中，容易高发的一种慢性疾病，虽然在平时的时候身体不痛不痒，但是，血压一直持续升高，会对身体产生很大的影响，那如何才能保持血压稳定呢？容易血压高的3种人群，血压高时记住“2个时间”，坚持“4不做”！容易血压高的3种人群：1、40岁以上的人群，因为处于这个年龄段的人，随着年龄的增长，人体的器官开始慢慢走向下坡路，这时往往生理上也会出现一些变化，患高血压的几率会有明显增加。2、平时压力过大，长期精神紧张，或者长期吸烟、喜食咸食或者身体内缺乏钾、钙及维生素的人，更容易出现高血压。3、有高血压遗传家族史的人群，更容易患高血压。如果想更好的平稳血压，记住“2个最佳时间”，坚持“4个不做”！2个时间：测量血压的最佳时间和服用降压药的最佳时间1、测量血压的最佳时间：因为人体的血压并不是一成不变的，在一天当中，每个时间段的变化都是不一样的，但是却是有迹可循的。一般情况下，在早上6点-8点的时候，血压会处于高峰值，8点之后，血压又会趋于稳定，在下午4-6点的时候，血压会再一次升高，下午6点之后会趋于稳定，晚上睡觉时，血压值最低。所以说，如果想要更准确的知道自己的血压值，最好在上午8时，下午5时测量血压，如果这两个时间段内，血压值超过了/90，可诊断为高血压。2、服用降压药的最佳时间：掌握了自己全天血压的波动情况之后，可以根据血压的变化来服药，一般情况下，在血压高峰前的1到2个小时服药是最佳时间。坚持“4个不做”：1、不过量吃盐以及高脂肪的食物；2、不过量饮酒、不吸烟；3、不懒的运动，不过度疲劳；4、不生气、不孤僻。
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