关于高血压,你应该知道的事

什么是高血压？

非同日、3次静息血压均达到/90mmHg即可诊断高血压。

如何测量血压？

三同一原则：同一时间、同一状态、同一侧。

高血压的发病因素

1、超重

正常体重指数（BMI:kg/m2)19－24,体重指数≥24为超重，体重指数≥28为肥胖，体重指数每增加3kg/m2，其4年内发生高血压的危险女性增加57％，男性增加50％。

2、高盐膳食

人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压升高2.0mmhg及1.2mmhg。

3、中度以上饮酒

男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血压发生危险增加40％。

高血压的病因目前尚未完全确定，但公认血管紧张素II异常增多会直接导致高血压。

高血压的饮食指导

限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量低于5g～6g以下。

低胆固醇饮食，以进食不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂肪，对肥胖者应限制总热量，使其体重控制在理想范围内。

少吃甜食，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化，戒烟少酒。

美国医学专家认为高血压患者，每天坚持摄入高钙食物能使2/3左右的人受到明显降压效果，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮。